Mengonsumsi Gula Bagi Pasien Diabetes

Mengonsumsi Gula Bagi Pasien Diabetes – Prestisa. Hampir semua orang menyukai rasa manis. Sehingga makanan atau minuman yang memiliki rasa manis hampir mustahil untuk dihindari.

Namun, bagi sebagian orang mengonsumsi gula terlalu banyak dapat menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. Terutama bagi mereka pasien penyakit diabetes.

Pada pasien diabetes, mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah hingga melebihi batas yang seharusnya. Jika tidak dijaga, gula darah yang tidak terkontrol ini dapat menimbulkan masalah lebih lanjut.

Dikutip dari Hello Sehat, gula adalah salah satu sumber energi utama pada manusia. Dan termasuk karbohidrat yang sangat cepat dipecah oleh tubuh. Karena bentuknya yang mudah dicerna. Gula yang sudah masuk dalam tubuh dan dicerna ini, cepat dijadikan glukosa atau gula darah kurang dari 15 menit.

Ketika seseorang memiliki penyakit diabetes, yang terjadi ialah tubuh tidak mampu menghasilkan insulin secara cukup.

Insulin merupakan hormon yang dihasilkan oleh pankreas. Untuk membantu sel menyerap glukosa dari darah. Glukosa inilah yang berguna sebagai energi.

Pada pasien diabetes, tubuh tidak merespon insulin dengan baik sehingga insulin tidak bekerja dengan benar. Padahal insulin ini berfungsi untuk mempertahankan kadar glukosa normal.

Meskipun demikian, gula bukan penyebab diabetes secara langsung. Mengonsumsi gula terlalu banyak tidak membuat seseorang menjadi kelebihan berat badan dan terkena diabetes.

Namun tidak berarti bahwa pasien diabetes tidak boleh mengonsumsi makanan manis atau gula sama sekali. Boleh mengonsumsi, hanya saja terdapat batasan asupan gula hariannya.

Asupan Gula Maksimal Untuk Pasien Diabetes

Pasien diabetes juga dianjurkan untuk mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang drastis.

Jumlahnya harus sesuai dengan asupan karbohidrat secara keseluruhan. Bergantung pada berapa banyak kalori yang dikonsumsi setiap hari.

Umumnya, pasien diabetes hanya difokuskan pada total karbohidrat yang dikonsumsi daripada gula. Sehingga tidak ada asupan gula harian untuk pasien diabetes. Namun pasien diabetes tetap dianjurkan untuk mengetahui batas yang aman dalam mengatur asupan kadar gula harian.

Kementrian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan asupan gula per orang dalam sehari. adalah 50 gram gula atau setara dengan 4 sendok makan.

Tips Mengonsumsi Gula Bagi Pasien Diabetes

Dilansir dari Hello Sehat, berikut aturan mengonsumsi manis bagi pasien diabetes:

1. Batasi Hanya Sekali Saja

Larangan untuk mengonsumsi gula bagi pasien diabetes memang hanya mitos. Boleh untuk mengonsumsi makanan bergula, tetapi tentu dengan batasan.

Misalnya hanya dimomen khusus saja, seperti ulang tajun kerabat, atau hanya di waktu akhir pekan. Tentu dengan memperhatikan pula jumlah gula yang terkandung di dalamnya.

2. Seimbangkan Dengan Makanan Lain

Seimbangkan jumlah makanan gula yang dimakan dengan makanan lain yang wajib dikonsumsi oleh pasien diabetes,

Seperti tetap mengonsmsi makanan sehat seperti, sayur, maupun kacang-kacangan.

3. Ganti Dengan Camilan Tinggi Serat

Alihkan makanan bergula ke camilan tinggi serat. Seperti buah-buahan, atau snack dengan tinggi serat.

Selain lebih menyehatkan, makanan yang mengandung tinggi serat mudah dikonsumsi dan dapat membuat kenyang lebih lama.

4. Kurangi Asupan Karbohidrat

Menjaga kadar karbohidrat yang stabil dengan membatasi jumlah asupan karbohidrat berikut ini:

– Nasi Putih

– Pasta Terigu

– Roti Putih

– Kentang

– Jagung

Mengurangi asupan karbohidrat memang tergolong sulit terutama bagi masyarakat Indonesia. Karena membuat cepat lapar.

Namun, bisa mencoba untuk mengonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai. Kandungan serat dan protein didalamnya dapat membuat kenyang lebih lama serta mengurangi porsi karbohidrat berlebih.

5. Selalu Periksa Label Nutrisi Pada Makanan

Label nutrisi pada kemasan makanan dapat membantu bagi pasien diabetes untuk mengetahui kandungan jumlah gula yang terkandung didalamnya. Tidak hanya itu, perhatikan juga kandungan karbohidratnya.

Prestisian, itu dia penjelasan mengenai mengonsumsi gula bagi pasien diabetes. Memang boleh dilakukan. Tetapi, bukan berarti bisa seenaknya saja tanpa memperhatikan dampaknya bagi tubuh.

Batasi konsumsinya, untuk hindari dampak lebih lanjut yang mungkin terjadi pada tubuh.