Selamat pagi prestiser! 🙂
Hidup sehat? 2 poin yang merujuk ke ‘hidup sehat’, olahraga dan makan yang bergizi. Membicarakan soal kesehatan jasmani dan rohani, biasanya kita bisa lakukan dengan berolahraga, bersikap ramah pada orang lain, dan mendekatkan diri pada Tuhan. Tetapi semua orang yang menginginkan kesehatan tersebut, hanya sebagian yang menerapkan hal-hal itu. Alasan tiap individu yang menginginkan kesehatan adalah tidak punya cukup waktu untuk berolahraga. Itu adalah alasan terbesar bagi tiap orang yang mencoba untuk setidaknya melakukan olahraga sekali dalam seminggu.
Sebenarnya ada cara bagaimana Anda tetap menikmati hidup sehat dan merasakannya pada tubuh Anda tanpa harus ekstra olahraga. Mengingat banyak sekali orang yang tidak punya cukup waktu untuk berolahraga, berikut rahasia hidup sehat yang dapat Anda lakukan:
- Dinginkan Pikiran Dan Tubuh
Pada negara yang cukup hangat seperti di Indonesia, dibutuhkan tempat dan waktu untuk menyegarkan diri. Jika Anda mempunyai waktu senggang, cobalah untuk berendam. Hindari makan-makanan yang mengandung asam dan pedas, hal ini akan memicu Anda dengan mudah untuk memghadapi segala hal tidak dengan enjoy atau stres. Berusahalah untuk sesering mungkin mendinginkan diri dan pikiran Anda agar lebih rileks dalam menjalani hari Anda
- Masaklah Yang Anda Butuhkan
Ketika Anda membutuhkan makanan kemudian Anda memilihnya untuk memasak sendiri, masaklah makanan secukupnya sesuai porsi Anda. Takarlah kebutuhan makanan Anda dan jangan memasak banyak-banyak. Hal ini akan membuat Anda harus memakan apapun masakan Anda yang belum habis. Makanlah secukupnya agar tetap terjaga kesehatan tubuh Anda.
- Rebahkan kepala Anda pukul 22.00
Tahukah Anda efek buruk dari kurang tidur? Ya! Mudah gemuk, kurang konsentrasi, dan wajah yang kusam. Biasakanlah diri Anda untuk tidur teratur minimal 6 jam sehari. Agar kurang tidur tidak menjadi penghambat Anda saat beraktivitas esok harinya. Jika Anda sulit dan terbiasa tidur larut malam, cobalah untuk memaksa diri Anda tidur dengan teratur, toh semua hal selalu bisa bukan asal niat dan proses yang rutin?
- Pilih Makanan Yang Tepat Di Malam Hari
“Cahaya matahari terbenam, begitupula dengan metabolisme”, ungkap Johnson. Pilihlah makanan bukan seperti buah dan sayuran. Dengan metabolisme tubuh yang menurun pada malam hari, pilihlah makanan yang tidak membuat tubuh bermetabolis dengan besar karena akan membuat Anda sulit tidur. Pilihlah makanan yang ringan.
- Bawa Suasana Hati Se-Happy Mungkin
Sering kali Anda membuat rencana apa yang ingin Anda lakukan tanpa memikirkan mood Anda terlebih dahulu. Biasanya orang akan bertindak terlebih dahulu dengan harapan akan merubah moodnya lebih baik saat melakukan tindakan tersebut. “Tapi elemen kunci dan cara yang lebih cepat untuk mendapatkan di mana kita ingin pergi, mood adalah awal yang tepat untuk kemudian mengambil tindakan” Johnson. Mood yang bagus akan membuat kegiatan Anda terlaksana dengan baik pula.
Itulah 5 tips untuk membuat diri tetap sehat. Semoga bermanfaat! 🙂
